Princípios fundamentais para cuidar do seu corpo

Muitas pessoas desejam cuidar melhor de si mesmas. Frequentemente, planejamos começar essa jornada na próxima semana ou no início do mês. Pretendemos realizar exames necessários, aumentar a atividade física e melhorar nossos hábitos alimentares. Está claro para nós que erros alimentares diários têm um impacto real em nosso bem-estar e aparência. No entanto, às vezes anos se passam antes que os resultados negativos dos exames se tornem uma motivação para a mudança – é nesse momento que sentimos que não temos outra opção. Muitas vezes, lamentamos não ter começado a implementar pelo menos algumas mudanças antes, como reduzir o consumo de álcool ou fazer caminhadas mais frequentes. Há muita verdade no fato de que são essas pequenas mudanças que têm o maior impacto a longo prazo – especialmente porque são as mais fáceis de adotar.

Como podemos cuidar da nossa saúde física

A maioria das pessoas se apega a seu estilo de vida atual porque se sente confortável nele. Temos medo de que a situação mude e se torne desconfortável para nós. No entanto, não precisamos abandonar imediatamente o álcool e os doces, nem correr para a academia ou se inscrever em uma maratona. Quando tentamos fazer muito muito rapidamente, geralmente resulta em fracasso e desistência imediata. Uma abordagem melhor é agir por meio de pequenos passos – o mais importante é começar a agir.

Por onde começar?

A maneira mais fácil de começar é mudar os hábitos alimentares. Frequentemente nos convencemos de que não temos tempo para cozinhar refeições saudáveis ou que não podemos nos permitir produtos com baixas calorias – mas essas são apenas desculpas. Comer saudavelmente significa principalmente escolher alimentos frescos e não processados, como frutas e legumes. Não precisamos gastar muito dinheiro em produtos sem glúten ou sem açúcar – esse não é o ponto aqui. Tente escolher os alimentos de forma mais consciente – evite passar fome e comer fora com frequência.

Dessa forma, é mais fácil tomar decisões ruins – falta-nos tempo, estamos com fome, então muitas vezes escolhemos as opções mais calóricas, processadas e saborosas. Em pouco tempo, isso leva ao excesso de peso e a muitos outros problemas de saúde que afetam a qualidade de vida. Um tempo bem organizado nos permite perceber que podemos cozinhar refeições saudáveis, saborosas e equilibradas para vários dias. Ao comer dessa forma, beliscamos menos e mantemos horários regulares para as refeições. Geralmente, nossa pele melhora e a fadiga desaparece, além de perdermos peso extra.

E quanto à atividade física?

Muitas pessoas têm medo de exercícios porque acreditam que eles precisam ser intensos e realizados com frequência. Não queremos mudar drasticamente nosso estilo de vida, então desistimos completamente da atividade física. No entanto, basta começar com caminhadas ou escolher outra forma de atividade que sempre nos deu prazer. Não precisa ser academia ou corrida – dança, tênis ou natação também são ótimas opções. O mais importante é praticar uma atividade que gostamos e fazê-la regularmente por um longo período. Uma hora de caminhada tranquila por dia será mais benéfica a longo prazo do que ir à academia todos os dias por alguns meses e depois desistir devido ao cansaço.

O que mais devemos lembrar?

Pessoas que desejam cuidar de si mesmas devem evitar substâncias que não têm valor para nós. Álcool, cigarros e bebidas energéticas não fornecem nutrientes e têm um impacto negativo rápido no corpo. Quanto mais tempo ficamos presos nesses vícios, mais difícil é nos libertarmos deles, e os efeitos colaterais se tornam cada vez mais desagradáveis. Lembre-se também de que a chave para uma vida longa é a prevenção. Quanto mais cedo detectarmos problemas de saúde, maiores são as chances de eliminá-los. Portanto, é importante fazer exames regularmente, visitar especialistas e monitorar nosso corpo. Ninguém poderá nos ajudar se escondermos certos sintomas ou tivermos vergonha de admitir certas coisas – essa abordagem só nos prejudica.

Em nosso site, você encontrará mais dicas desse tipo. Queremos ajudar as pessoas a cuidarem de si mesmas, pois são responsáveis por sua própria saúde. Vamos sugerir quais alimentos vale a pena consumir para nos sentirmos melhor e quais formas de atividade são adequadas para iniciantes. Amplie seu conhecimento sobre nutrientes e aprenda quais sintomas devem ser observados em primeiro lugar. Se você deseja melhorar seu bem-estar e saúde geral, fique conosco.