Principios fundamentales para cuidar tu organismo

Muchas personas desean cuidarse mejor. Siempre planeamos empezar la próxima semana o al comienzo del mes. Nos someteremos a los exámenes necesarios, nos moveremos más y mejoraremos nuestra alimentación. Somos conscientes de que los errores nutricionales que cometemos a diario realmente afectan cómo nos sentimos y cómo nos vemos. Sin embargo, a veces pasan años y solo cuando los resultados de los exámenes son negativos nos motivamos a cambiar, entonces sentimos que no tenemos elección. También es cuando lamentamos no haber empezado a cambiar al menos algunas cosas antes, no haber reducido el consumo de alcohol o haber comenzado a caminar más a menudo. Hay mucha verdad en que esos cambios, en última instancia, son los más importantes, sobre todo porque son los más fáciles de implementar.

La gran mayoría de las personas se resisten a cambiar su estilo de vida porque nos sentimos cómodos en la actualidad, tememos que la situación cambie y no sea placentera para nosotros. Sin embargo, olvidamos que no necesitamos renunciar para siempre al alcohol y los dulces de la noche a la mañana, ni ir al gimnasio y apuntarnos a un maratón. Cuando intentamos hacer demasiado en poco tiempo, generalmente resulta en rendirse y renunciar de inmediato. Una idea mucho mejor es utilizar el método de pequeños pasos, lo más importante es simplemente comenzar a actuar.

¿Por dónde podemos empezar?

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La forma más fácil de comenzar es cambiando nuestra forma de alimentarnos. A menudo nos decimos a nosotros mismos que no tendremos tiempo para cocinar comidas saludables o que no podemos permitirnos alimentos bajos en calorías, pero esas son solo excusas. Comer saludable implica principalmente consumir alimentos sin procesar, como frutas y verduras. No necesitamos gastar dinero en productos sin gluten o sin azúcar, no se trata de eso.

Intenta elegir conscientemente lo que comes, no te prives de comida constantemente comprada en la calle. Esa es la forma más fácil de tomar decisiones equivocadas: no tenemos tiempo y estamos muy hambrientos, por lo que a menudo optamos por lo más calórico, procesado y también sabroso.

De esta manera, en poco tiempo ganamos peso y también enfrentamos muchos otros problemas de salud que empeoran nuestra calidad de vida diaria. Con una buena organización del tiempo, generalmente nos damos cuenta rápidamente de que podemos cocinar comidas para varios días y que pueden ser saludables, sabrosas y equilibradas. Cuando nos alimentamos de esta manera, a menudo ni siquiera tenemos ganas de picar entre comidas y seguimos horarios de comidas regulares. Por lo general, también dejamos de tener problemas estomacales rápidamente, nuestra piel mejora y la fatiga desaparece, además de comenzar a perder esos kilos de más.

¿Y qué pasa con la actividad física?

Muchas personas temen hacer ejercicio porque se ha arraigado en nosotros la idea de que debe ser intenso y preferiblemente realizado con frecuencia. No queremos cambiar tanto nuestro estilo de vida, así que simplemente renunciamos por completo. Mientras tanto, simplemente comenzar a caminar sería suficiente, o elegir otra forma de actividad que siempre nos haya dado alegría. No tiene por qué ser un gimnasio o correr, el baile, el tenis o la natación también funcionan igual de bien.

Lo más importante es que disfrutemos del deporte que elijamos, además de practicarlo regularmente y durante mucho tiempo. Una hora al día dedicada a un tranquilo paseo será mucho más útil a largo plazo que ir al gimnasio todos los días durante varios meses y luego abandonarlo debido al agotamiento.

¿Qué más debemos recordar?

Las personas que desean cuidarse deben renunciar a los vicios que realmente no necesitamos. El alcohol, los cigarrillos y las bebidas energéticas no aportan ningún valor nutricional y rápidamente comienzan a tener un impacto negativo en todo el organismo. Cuanto más tiempo permanezcamos atrapados en estos hábitos, más difícil será abandonarlos y notaremos cada vez más efectos secundarios desagradables.

Tampoco olvides que el secreto de una vida larga es la prevención; cuanto antes podamos detectar un problema de salud, mayores serán nuestras posibilidades de deshacernos de él. Por eso es importante hacerse exámenes regularmente, visitar a especialistas y observar nuestro propio cuerpo. Nosotros sabemos mejor que nadie qué ha cambiado y si algo no está bien en este momento. Ningún especialista podrá ayudarnos si ocultamos algunos síntomas o si nos avergonzamos de admitir algo, de esa manera solo actuamos en nuestra contra.

En nuestro sitio web encontrarás muchas más consejos de este tipo, queremos ayudar a las personas a cuidar mejor de sí mismas, porque son responsables de su propia salud. Te sugeriremos qué alimentos realmente valen la pena para sentirte mejor, y también qué formas de actividad son más adecuadas para principiantes. Aquí podrás ampliar tus conocimientos sobre los nutrientes y aprender a prestar atención a los síntomas más importantes. Quédate con nosotros si te importa mejorar tu bienestar y estado de salud en general.