Como digo a menudo: quema la grasa que todo el mundo pierde inevitablemente. Pero la siguiente pregunta crucial es en realidad: ¿esta reducción se mantiene con el tiempo?
Comenzar un plan de dieta, ya sea lechuga, repollo o zanahorias… ¡todo el mundo empieza! Está realmente motivado, hace todo lo que le recomienda el experto en nutrición y también reduce el peso.
Y luego …? Después de ese peso perdido, ¿puedes no recuperarlo? ¿Sabes por qué deberías incluir algunas opciones sobre otras? En mi examen (así como el experto en nutrición de mi tripulación – blog) suelo decir que antes de que hagan lo que yo “aconsejo” -porque en realidad soy yo quien lo recomienda- hay que saber si tiene o no sentido para usted… es decir, evalúelo y si realmente desea mantenerlo permanentemente.
¿Y por qué?
Teniendo en cuenta que después de perder 10, 20 o incluso 30 kg, si las muchas cosas de las que hablamos en el examen no tienen sentido para ti, volverás fácilmente a tus hábitos anteriores de nuevo… y no es de extrañar.
Además, y ciertamente no solo mencionando la palabra peso/kilos, debemos hacer hincapié en detener la condición y mantener nuestro bienestar. Debido al hecho de que la conversación de “afortunado, puedes comer fácilmente lo que realmente quieras porque en realidad eres delgado” ha dejado de ser una tendencia de moda. Ser realmente esbelto ciertamente no significa esencialmente estar realmente bien equilibrado.
Pasemos a algunos comportamientos que debes mantener constantemente, ya sea porque vives en el proceso de quemar grasa, si estás tratando de mantener el peso corporal o simplemente estar saludable y equilibrado:
Desayuna, y si es posible en casa: puedes desayunar donde prefieras, siempre y cuando selecciones las opciones adecuadas, lo que normalmente no ocurre. Si después de cumplir sus objetivos, comienza a dirigirse al café nuevamente para desayunar y/o meriendas, es probable que comience una vez más con rutinas menos saludables. Una ventaja más importante a tener en cuenta es el dinero que puede ahorrar fácilmente si prepara su primera comida del tiempo en el hogar, decidiendo todas las comidas que definitivamente consumirá.
Termina junto con el pensamiento y los sentimientos “es solo hoy”: “Te aseguro que en realidad es solo hoy, mañana empiezo de nuevo”. Este tipo de pensamiento tiene sentido en eventos, celebraciones de cumpleaños, días especiales… ¡y no solo porque sí! Por lo general, termina siendo la regla y no la exención. Y una vez más, este discurso es para todas las personas, ciertamente no solo para aquellos que tienen como objetivo perder peso.
Elimina los refrescos o incluso los zumos: tanto si se quedan en light como si no tienen absolutamente ninguna variación. ¿Y por qué? Ya que aunque se realiza ciertamente no poseen azúcar, tienen edulcorantes, que no dejarán que tus papilas gustativas eliminen lo agradable.
La bebida alcohólica de elección es agua y también debe ser liquidada.
Compra de verduras: ¿con qué frecuencia te sientas a la mesa sin una ofrenda de verduras en tu plato? Ya sea porque no le gustan las verduras en particular, o porque no tiene tiempo, o porque el resto de su familia no come… y también se enumeran a continuación es la gran pregunta, cada persona en su casa debe comer verduras (aparte de las exenciones en las que ciertamente no se recomienda consumir verduras).
- En realidad, es un hábito familiar de producir (si es que aún no está hecho) y no un hábito que debe ser adquirido solo por aquellos que quieren perder peso. Y si no hay tiempo en absoluto, siempre existe la opción de haber retenido las verduras.
- Y si no hay tiempo en absoluto, ¿por qué siempre hay tiempo para hacer arroz, papas o pasta? Si realmente hay oportunidad para una sola cosa, realmente hay tiempo para otro, incluso se pueden hacer simultáneamente.
Nunca olvides la sopa: considero la sopa un alimento esencial para un consumo sano y equilibrado que ayuda mucho a nuestra empresa a controlar el hambre y la saciedad. Llego a casa con hambre y como sopa de inmediato, por lo tanto, puedo aguantar hasta la cena sin ninguna preocupación. Si adquiero una residencia y consumo más alimentos, ciertamente no estoy satisfecho y sigo creyendo que come más.
Un hábito más que conviene conocer y ciertamente no específico. E incluso en un restaurante, puede pedir fácilmente una sopa constantemente, incluso si tiene papas (puede ver a continuación mi punto de vista sobre las papas en la sopa).
No hay galletas en la alacena: cualquier persona que me observa reconoce que en realidad no soy mucho de las galletas típicas, solo las de maíz/arroz. No ayuda que la etiqueta afirme que son “sin azúcar”, “suave”, “no” … porque incluso puede ser sin azúcar, pero en términos de nutrientes en realidad hay alimentos mucho más atractivos. ¡Sin mencionar que en realidad no está satisfecha con 1 o 2 galletas y también termina comiendo 1/2 paquete o tal vez el paquete completo! Puede haber excepciones a través de las cuales será una forma de tomar este tipo de comidas, pero ciertamente no cargar galletas en la maleta de viaje para la merienda de la mañana o incluso de la tarde.