Cuidar da nossa saúde deve ser uma prioridade em qualquer fase da nossa vida. Isto ajudar-nos-á a ter uma excelente qualidade de vida a todos os níveis e idades.
De acordo com a definição da Organização Mundial de Saúde (OMS), “a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Assim, é evidente que, para além das patologias, a saúde engloba vários factores que intervêm na qualidade de vida de cada pessoa. Uma pessoa saudável é, portanto, aquela que goza de uma vida plena e feliz a todos os níveis.
Como podemos cuidar da nossa saúde física?
Um bom estado de saúde pode ser alcançado através de várias acções e mantido durante muito tempo ou perdido por várias razões.
Para ser saudável, uma pessoa deve:
- Seguir uma dieta saudável e equilibrada.
- Praticar exercício físico regularmente.
- Evitar o consumo de substâncias tóxicas ou que causem dependência, como o tabaco, o álcool ou qualquer tipo de droga.
Fazer os controlos médicos pertinentes ou controlar possíveis complicações. Aqui desempenha um papel fundamental ter um bom seguro de saúde que o possa apoiar em caso de qualquer doença com os melhores profissionais e cobertura.
A OMS afirma que bastaria manter uma alimentação saudável, um peso normal e uma certa actividade física ao longo da vida para evitar um terço dos casos de cancro. No outro extremo, verificamos que hábitos alimentares inadequados, um estilo de vida sedentário e o consumo de tabaco causam até 80% das doenças coronárias prematuras.
Como cuidar da nossa saúde mental?
A importância de cuidar da nossa saúde inclui também o aspecto psicológico e as emoções. Ter uma atitude positiva perante a vida, estabelecer relações pessoais saudáveis, limitar as situações de stress e promover o optimismo são práticas que não podemos perder de vista, pois ajudar-nos-ão a melhorar a nossa saúde.
Efeitos dos períodos de crise na saúde
A saúde é um estado que pode ser alcançado, mas muitas vezes não é fácil de atingir e muitas vezes é fácil de perder. Este último aspecto tornou-se evidente nos últimos meses, uma vez que a actual crise económica teve um impacto na saúde dos cidadãos. De acordo com um estudo do Observatório Europeu dos Sistemas e Políticas de Saúde, um grupo apoiado pela OMS, a crise provocou um aumento das perturbações mentais, como a depressão e a ansiedade.
A crise está também a ter efeitos sobre as doenças infecciosas, que se propagam, favorecidas pelas piores condições de vida das pessoas com poucos recursos, mas também pelas dificuldades de acesso aos tratamentos e pela queda da qualidade do sistema público de saúde. É o caso do aparecimento de novos focos de malária na Grécia, uma doença que está extinta na Europa, ou do aumento de infecções por VIH entre os toxicodependentes naquele país.
O Dia Mundial da Saúde é celebrado todos os anos a 7 de Abril e recorda-nos que a importância de cuidar da nossa saúde será a chave para enfrentar o nosso dia-a-dia com energia, vitalidade e um sorriso. Está nas nossas mãos alcançar um estado de saúde óptimo ou, pelo contrário, levar uma vida cheia de episódios de depressão, fadiga, decadência, etc. Não se esqueça de cuidar do seu corpo e da sua mente e, acima de tudo, tente relativizar todos os problemas que o rodeiam.