Pomôže nám to k vynikajúcej kvalite života na všetkých úrovniach a vo všetkých vekových kategóriách.
Podľa definície, ktorú vypracovala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), „zdravie je stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody, a nie iba neprítomnosť choroby alebo slabosti“. Je teda zrejmé, že okrem patologických stavov zdravie zahŕňa rôzne faktory, ktoré zasahujú do kvality života každého človeka. Zdravý človek by teda bol ten, kto si užíva plnohodnotný a šťastný život na všetkých úrovniach.
Ako sa môžeme starať o svoje fyzické zdravie?
Tešiť sa z dobrého zdravotného stavu možno dosiahnuť rôznymi činnosťami a dlhodobo si ho udržať alebo ho z rôznych dôvodov stratiť.
Aby bol človek zdravý, mal by:
- Dodržiavať zdravú a vyváženú stravu.
- Pravidelne cvičiť.
- Vyhýbať sa konzumácii toxických alebo návykových látok, ako je tabak, alkohol alebo akýkoľvek druh drog.
- Vykonávať príslušné lekárske prehliadky alebo kontrolovať možné komplikácie. Tu zohráva zásadnú úlohu mať dobré zdravotné poistenie, ktoré vás môže podporiť v prípade akéhokoľvek ochorenia s najlepšími odborníkmi a krytím.
WHO uvádza, že na prevenciu tretiny prípadov rakoviny by stačilo udržiavať zdravú stravu, normálnu hmotnosť a určitú fyzickú aktivitu počas celého života. Na druhej strane zisťujeme, že nevhodné stravovacie návyky, sedavý spôsob života a konzumácia tabaku spôsobujú až 80 % predčasných ischemických chorôb srdca.
Ako sa starať o svoje duševné zdravie?
Dôležitosť starostlivosti o naše zdravie zahŕňa aj psychologický aspekt a emócie. Pozitívny prístup k životu, vytváranie zdravých osobných vzťahov, obmedzovanie stresových situácií a podpora optimizmu sú postupy, ktoré nesmieme strácať zo zreteľa, pretože nám pomôžu zlepšiť naše zdravie.
Vplyv krízových období na zdravie
Zdravie je stav, ktorý sa dá dosiahnuť, ale mnohé z neho nie je ľahké dosiahnuť a mnohé z neho je ľahké stratiť. To druhé sa jasne ukázalo v posledných mesiacoch, keďže súčasná hospodárska kríza mala vplyv na zdravie občanov. Podľa štúdie Európskeho strediska pre monitorovanie zdravotných systémov a politík, skupiny podporovanej WHO, viedla kríza k nárastu duševných porúch, ako sú depresie a úzkosti.
Vplyv má aj na infekčné choroby, ktoré sa šíria, čomu napomáhajú horšie životné podmienky ľudí s nedostatkom prostriedkov, ale aj ťažkosti s prístupom k liečbe a pokles kvality verejného zdravotného systému. To je prípad výskytu nových ohnísk malárie v Grécku, choroby, ktorá je v Európe vyhubená, alebo nárastu infekcií HIV medzi narkomanmi v tejto krajine.
Svetový deň zdravia sa oslavuje vždy 7. apríla a pripomína nám, že dôležitosť starostlivosti o zdravie bude kľúčom k tomu, aby sme mohli čeliť každodennému životu s energiou, vitalitou a úsmevom. Je v našich rukách, či dosiahneme optimálny zdravotný stav, alebo, naopak, budeme viesť život plný depresívnych epizód, únavy, rozkladu atď. Nezabúdajte na starostlivosť o svoje telo a myseľ a predovšetkým sa snažte relativizovať všetky problémy, ktoré vás obklopujú.
Ako teda možno týmto problémom predchádzať alebo ich zmierniť?
Tu je niekoľko jednoduchých tipov pre seniorov, ktoré predstavili odborníci – účastníci kongresu.
Buďte aktívni. Pohyb zlepšuje náladu, kondíciu a imunitu. Pravidelne cvičte, napr. chôdza, bicyklovanie, joga alebo gymnastika.
Kontakt s prírodou je mimoriadne dôležitý pre duševné zdravie, Upokojuje, uvoľňuje a zlepšuje psychickú pohodu v dôsledku kontaktu s prírodným prostredím a aktivity na čerstvom vzduchu.
Robte niečo, čo poteší a stimuluje myseľ.
Čítajte knihy, riešte krížovky, učte sa jazyky, hrajte stolové hry. Dokonca aj sledovanie kvízových relácií môže byť skvelým tréningom pre váš mozog.
Dbajte na zdravú výživu a hydratáciu. Jedzte pestré a plnohodnotné jedlá bohaté na zeleninu, ovocie, bielkoviny a zdravé tuky. Vyhnite sa nadmernému množstvu soli, cukru a alkoholu. Denne vypite aspoň 1,5 litra vody.